Gli esercizi per tonificare i glutei

L’estate sta arrivando e voi state cercando degli esercizi per tonificare i vostri glutei, ma non avete idea di dove trovarli. Fermatevi, siete nel posto giusto! In questo articolo vi mostrerò cinque esercizi esercizi utili per tonificare e rassodare i vostri glutei. Per avere i risultati che desiderate, dovete svolgere per ognuno di questi esercizi 3-4 serie di 15-20 ripetizioni. Inoltre vi consigliamo di accompagnare questi cinque esercizi ad un’attività cardiovascolare (corsa o passeggiata veloce) e ad un’alimentazione sana ed equilibrata. Buon allenamento! Continue reading

Esercizi yoga per dimagrire

Siete stanchi dei vostri chili di troppo? Ecco degli esercizi yoga per dimagrire! Fare yoga è infatti un ottimo modo per migliorare la flessibilità del vostro corpo, per aumentare le vostre forze e soprattutto per perdere peso. Lo yoga aiuta inoltre a ridurre lo stress, a prendere decisioni migliori ed abbassa i livelli di cortisolo. Quest’ultimo non è altro che l’ormone dello stress che causa l’aumento del peso. Continue reading

Esercizi con la corda per dimagrire

La vostra palestra è troppo affollata o non avete voglia di mettervi a guidare per andarci? La soluzione perfetta è la corda, uno strumento che potete utilizzare nella comodità di casa vostra. Si tratta di uno attrezzo economico, facile da reperire, efficace e comodo (può essere messo in valigia quando viaggiate ed è perfetto se volete allenarvi e mantenervi in forma ovunque voi siate). Continue reading

Cosa fare in palestra per dimagrire velocemente

Vi siete appena iscritti in palestra e non sapete quali esercizi fare o quali attrezzi utilizzare per dimagrire velocemente? Continuate a leggere questo articolo per sapere cosa fare in palestra per dimagrire velocemente. Ci sono tanti miti che ruotano attorno alla perdita di peso, ma le uniche cose che permettono il dimagrimento sono: l’esercizio fisico, un’alimentazione sana ed equilibrata (mangiate tanta frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre) ed il giusto riposo (almeno sette o otto ore di sonno a notte). Durante l’allenamento bisogna combinare esercizi cardiovascolari ad esercizi per tonificare e dare forza al vostro corpo. Questi due elementi sono fondamentali per perdere peso. Continue reading

Esercizi con la cyclette per dimagrire

Avete appena acquistato una cyclette?  Vi siete da poco iscritti in palestra e volete dimagrire pedalando? Ecco a voi gli esercizi con la cyclette per dimagrire. Allenandovi con la cyclette brucerete un’enorme quantità di grassi, perderete peso, aumenterete la resistenza cardiovascolare e svilupperete moltissimo i muscoli delle gambe. Continue reading