I quattro migliori esercizi di CrossFit da fare a casa

Non hai denaro o tempo per andare in palestra ma vuoi comunque allenarti? Bene, sei nel posto giusto. In questo articolo ti mostrerò quali sono i migliori esercizi di CrossFit da fare a casa. Si tratta di esercizi specificamente progettati per la loro intensità e che puoi eseguire con successo a casa tua. Può essere un allenamento piuttosto impegnativo, quindi non scoraggiarti se all’inizio non riesci a farli bene, e ricorda che puoi sempre ridimensionarli se sei un principiante. Questi esercizi sono sono unisex, e chiunque può farli se si è disposti a lavorare sodo. Continue reading

Esercizi con gli elastici per tonificare gli addominali

Vuoi avere la pancia piatta ma ormai è troppo tardi per iscriverti in palestra? Bene, sei nel posto giusto. In questo articolo ti mostrerò come tonificare gli addominali eseguendo degli esercizi che prevedono l’utilizzo gli elastici. Gli elastici non sono altro che delle strisce flessibili fatte di gomma che possono essere allungate fino a quanto puoi. La tensione di tali elastici va dai 3 chili ai 90 chili di resistenza e sono ottimi per allenare qualsiasi parte del tuo corpo. Sono perfetti da utilizzare a casa, in ufficio o mentre sei in viaggio. Continue reading

4 esercizi per la parte inferiore del corpo da fare davanti la TV

Sei solita ad allenare la parte superiore del corpo e ad evitare la parte inferiore? Beh, fai male. Indipendentemente dal fatto che il tuo obiettivo sia la perdita di peso, allenando la parte inferiore del corpo riuscirai ad ottenere incredibili benefici. I quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia ed i glutei fanno parte di quel gruppo di muscoli del corpo che fanno bruciare un maggior numero di calorie sia prima che dopo l’allenamento. Continue reading

I migliori esercizi a corpo libero per i bicipiti

Avere le braccia toniche è simbolo di forza, soprattutto negli uomini. Stai cercando degli esercizi per allenare i tuoi bicipiti senza dover per forza utilizzare dei pesi? Bene, sei nel posto giusto. In questo articolo farò un elenco dei migliori esercizi per i bicipiti da eseguire a corpo libero. Scegli tre di questi esercizi e fai 8-12 ripetizioni di 3 serie, con un intervallo di 90-120 secondi tra una serie e l’altra. Continue reading

Tonificare i bicipiti: i migliori esercizi per le donne

Le braccia flaccide e poco attraenti possono rovinare l’appeal di un abito senza maniche. Le tue braccia sembreranno più grosse e faranno sembrare la parte superiore del tuo corpo più ampia. Il modo migliore per ottenere delle braccia toniche e belle è quello di allenare i bicipiti. Sei una donna e stai cercando degli esercizi per tonificare e scolpire i tuoi bicipiti? Bene, sei nel posto giusto. In questo articolo ti farò un elenco dei migliori esercizi per tonificare i bicipiti. Continue reading

Esercizi adatti alle donne per tonificare le spalle

Avere delle belle spalle tonde è fondamentale quando bisogna indossare un top, un bel vestito nero o un’elegante canotta. Desideri delle spalle toniche, forti e tonde? Bene, sei nel posto giusto. In questo articolo elencherò 5 esercizi molto semplici da eseguire per tonificare le spalle in pochissimo tempo. È importante ricordarti che per eseguire gli esercizi devi selezionare il peso più adatto a te, se per te è la prima volta ti consiglio scegliere un peso più leggero. Se sei principiante ti suggerisco di eseguire almeno due volte a settimana (non consecutive) 2 serie da 8-10 ripetizioni per ogni esercizio che sto per elencare. Continue reading