Dimagrire senza fatica è possibile?

Gennaio 31, 2018 Off Di Grazia

Dimagrire senza fare fatica: un vero e proprio sogno per tantissime donne e non solo! E’ possibile davvero perdere qualche kg senza dover affrontare delle diete complesse e che privano dei propri alimenti preferiti, e senza dover fare tanta attività fisica? Ovviamente, perdere peso presuppone un sacrificio e se si è in condizioni di sovrappeso o obesità, non si può certo sperare di diventare delle modelle solamente con qualche rinuncia.

Tuttavia possiamo darvi qualche utile consiglio per perder peso senza troppa fatica.

  • Mangiare l’insalata prima dei pasti. Un bel piatto di insalata poco condita prima dei pasti è un ottimo modo per sentirsi meno affamati e quindi per mangiare di meno. Basta un’insalata con un po’ di carote e pomodori e poi un secondo leggero.
  • Mangia seguendo gli orari regolari. fai colazione e poi il pranzo e la cena seguendo orari il più regolari possibili: sarebbe bene fare colazione entro un’ora dal risveglio, fare il pranzo entro 4 ore e fare merenda con frutta.
  • Gli spuntini a base di frutta! Come spuntino per spezzare la fame usa solamente frutta fresca di stagione.
  • Non mangiare mai velocemente. Mangiare lentamente è una chiave per dimagrire: perché il nostro corpo si rende conto di essere sazio solamente diversi minuti dopo che lo stomaco è pieno, quindi se si mangia velocemente non ci si rende conto di essere sazi.
  • Se mangi di più a pranzo, stai leggera a cena. Cerca di compensare eventuali eccessi del pranzo con una cena più leggera. Altrimenti cerca di fare un po’ di esercizio fisico anche a casa.
  • Evitare i cibi precotti, che sono ricchissimi di sale e grassi. I piatti pronti non sono certo una soluzione naturale. Cerca di preparare carne, pesce e verdure a casa ed evita sughi pronti e piatti da scaldare al forno o in padella.
  • Scegli cibi salutari.
  • Evita il junk food. Non si perde peso se si mangiano sempre pizza, patatine, fritti, alcolici…
  • L’alcol fa ingrassare. Un bicchiere di vino e birra contiene molte calorie. Evita di bere.
  • Dormi bene, almeno 8 ore per notte, questo aiuta a perdere peso mentre la vita irregolare fa ingrassare.
  • Se puoi fare anche un po’ d’attività fisica, è sempre meglio. Non devi per forza andare in palestra: per esempio vai a piedi al supermercato o al lavoro, o non prendere l’ascensore e fai le scale.
  • Cerca di mantenere uno stile di vita equilibrato e bevi molta acqua, almeno 2 litri al giorno, anche al lavoro.

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